ÜBERSICHT
Dienstags 9:30 - 10:45 Feldenkrais - online
Mittwochs 9:30 - 11:00 Feldenkrais (in English) - Tanzfabrik Berlin
Donnerstags 09:00 - 10:15 Feldenkrais (in English) - online Freitags 18:00 - 21:00 Feldenkrais - Somatische Akademie Berlin (1x im Monat)
Daten 2025: 10. Jan. / 28. Feb. / 11. April. / 16. Mai / 08. Aug. / 5. Sept. / 31. Okt. / 21. Nov.
Winter-Pause vom 21. Dezember 2024 - 05. Januar 2025
Die FELDENKRAIS METHODE ist eine sanfte Bewegungs- und Wahrnehmungspraxis. Sie fördert die Fähigkeit, Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und zu verändern.
In den Kursen Bewußtheit durch Bewegung werden die Teilnehmer*innen mit verbalen Anleitungen durch Bewegungsexperimente geführt, denen sie aktiv folgen. Dabei wird die Aufmerksamkeit durch begleitende Fragen auf das Spüren zum Beispiel des Bodenkontaktes oder von Körperregionen gelenkt. Die Abfolgen orientieren sich an Leichtigkeit. Sie entspannen, beleben und fördern Körperbewußtsein, Genauigkeit und Flexibilität in Bewegung.
Meine Feldenkrais-Kurse wenden sich an Menschen mit und ohne Vorerfahrung.
Sie fördern
- Entspannung & Regeneration
- Herauslösen aus gewohnten Bewegungsbahnen & Entdecken von neuen Möglichkeiten
- Regulation von Spannungszuständen in der Muskulatur, im Faszien-Bindegewebe & im Nervensystem
- Aktivierung von Kraft, Ausdauer & Konzentrationsfähigkeit
- Selbstfürsorge, Resilienz & Kreativität
- Bewusstheit, Selbstbewußtsein & Präsenz
Feldenkrais fortlaufende Kurse
Dienstag 9:30 online / Mittwoch 9:30 Tanzfabrik / Donnerstag 09:00 online
Ausgleich, Entwicklung & Aktivierung im Alltag!
Meine regelmäßigen Feldenkrais-Kurse sind jederzeit offen für Neueinstieg. Sie bieten die Möglichkeit, bewußte Körper-Wahrnehmung und Lernen in Bewegung in den Alltag zu integrieren. So kann ein Einfluss auf alltägliches Bewegen und Handeln entstehen und Veränderung unterstützt werden. In Serien von 8 - 10 Terminen vertiefe ich ein Thema, z.B. die Stabilität und Flexibilität von Rücken und Wirbelsäule, die Bewegungsfreiheit in Armen und Nacken, das Becken als Bewegungsmotor oder was die Füße damit zu tun haben, den Kopf mit Leichtigkeit zu tragen. Dabei fließen spezielle Fragen und Bedürfnisse der Teilnehmenden ein. Auf erfahrbare Weise vermittle ich anatomische und physiologische Grundlagen und unterstütze.
Die Unterrichtssprache ist: Dienstags Deutsch / Mittwochs & Donnerstags Englisch. Winter-Pause vom 21. Dezember 2024 - 05. Januar 2025
Mini-Workshops: Feldenkrais am Freitag
Freitags 18:00 - 21:00 // 1 x monatlich // Somatische Akademie Berlin
Mit Erholung, Regulation & Bewusstheit ins Wochenende! Diese offenen Mini-Workshops widmen sich alltäglichen Bewegungen und rücken häufige Schwierigkeiten in den Vordergrund: Schulter-Nacken-Verspannungen, Rückenschmerzen, Kieferspannungen, Fuß/Knie/Hüftgelenksbeschwerden, Atem-Anstrengungen, Überlastung der Augen, Erschöpfungszustände, Erregtheit des Nervensystems usw.
Jeder Mini-Workshop ist eine abgeschlossene Einheit, in der ein Thema berührt und vertieft wird. Hintergrundwissen wie erfahrbare Anatomie und Physiologie sowie Austausch über Bewegungserfahrungen ergänzen das forschend-erprobende Lernen in Bewegung. Die Unterrichtssprache ist Deutsch. Daten 2025: 10. Jan. / 28. Feb. / 11. April. / 16. Mai / 08. Aug. / 05. Sept. / 31. Okt. / 21. Nov.
PREISE Dienstags & Donnerstags
• Einzelne Klasse (drop in) 20,- €
• Probestunde: 10,-
• Einstiegskarte: 25,- (die ersten 3 Stunden in Folge)
• Zehner-Serie: 150,- / erm. 140,- € (10 Stunden in Folge)
• Jahres-Abo 1: 450,- / erm. 420,- (35 Wochen/Jahr 1x/Woche) • Jahres-Abo 2: 550,- / erm. 520,- (35 Wochen/Jahr 2x/Woche)
PREISE Mittwochs
• Tanzfabrik
PREISE Mini-Workshops Freitags
• Drop in 55,-
• bei Anmeldung & Zahlung bis 3 Wochen vorher 40,- • bei Buchung & Zahlung von mindestens 4 Terminen 30,-/Termin
ORTE / ADRESSEN
Dienstags & Donnerstags
• online über Zoom
Mittwochs
• Tanzfabrik Möckernstr. 68 Berlin-Kreuzberg
Freitags
• Somatische Akademie Berlin-Kreuzberg Paul-Lincke-Ufer 30 1. Hinterhof 4. OG
Meine Feldenkrais-Kurse sind jederzeit offen für Neueinstieg und werden anteilig von der SECURVITA-Krankenkasse übernommen. Einstieg in anerkannte 10-er-Serien nach Absprache. Die Unterrichtssprache ist: Dienstag & Freitag auf Deutsch / Mittwoch & Donnerstag auf Englisch.
Fotos auf dieser Seite: U. Hummel / S. Berlin