Feldenkrais Kurse      

Bewußtheit durch Bewegung

Die FELDENKRAIS METHODE ist eine sanfte Bewegungs- und Wahrnehmungspraxis. Sie fördert die Fähigkeit, Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und zu verändern.

In den Kursen Bewußtheit durch Bewegung werden die Teilnehmer*innen mit verbalen Anleitungen durch Bewegungsexperimente geführt, denen sie aktiv folgen. Dabei wird die Aufmerksamkeit durch begleitende Fragen auf das Spüren zum Beispiel des Bodenkontaktes oder von Körperregionen gelenkt. Die Abfolgen orientieren sich an Leichtigkeit. Sie entspannen, beleben und fördern Körperbewußtsein, Genauigkeit und Flexibilität in Bewegung.

Meine Feldenkrais-Kurse wenden sich an Menschen mit und ohne Vorerfahrung.
Sie fördern:
•  Entspannung & Regeneration
•  Herauslösen aus gewohnten Bewegungsbahnen & Entdecken von neuen Möglichkeiten
•  Regulation von Spannungszuständen in der Muskulatur, im Faszien-Bindegewebe & im Nervensystem                                                                     •   Schmerzreduktion                                                                                                                                                                                                            •  Aktivierung von Kraft, Ausdauer & Konzentrationsfähigkeit
•  Selbstfürsorge, Resilienz & Kreativität
•  Bewusstheit, Selbstbewußtsein & Präsenz                                                                                                                                                                                 •  Orientierung & Handlungsfähigkeit

KURS-BESCHREIBUNGEN

Feldenkrais fortlaufende Kurse (75 Min. / 90 Min.)

Dienstag  9:30 online (auf Deutsch) & Mittwoch 9:30 Tanzfabrik (in English)

Ausgleich, Entwicklung & Aktivierung im Alltag!

Meine regelmäßigen Feldenkrais-Kurse sind jederzeit offen für Neueinstieg. Sie bieten die Möglichkeit, bewußte Körper-Wahrnehmung und Lernen in Bewegung in den Alltag zu integrieren. So kann ein Einfluss auf alltägliches Bewegen und Handeln entstehen und Veränderung unterstützt werden. In Serien von 10 - 15 Terminen vertiefe ich ein Thema, z.B. die Stabilität und Flexibilität von Rücken und Wirbelsäule, die Bewegungsfreiheit in Armen und Nacken, das Becken als Bewegungsmotor oder was die Füße damit zu tun haben, den Kopf mit Leichtigkeit zu tragen. Dabei fließen spezielle Fragen und Bedürfnisse der Teilnehmenden ein. Auf erfahrbare Weise vermittle ich anatomische und physiologische Grundlagen und unterstütze ein tieferes Bewegungsverständnis.                                                                                                                                                   Unterrichtsfreie Zeiten 2025: 01. - 03. Juli, 14. Juli. - 24. August, 27. September - 11. Oktober, 20.- 31. Dezember

 Feldenkrais KURZ & GUT // SHORT & SWEET (30 Min)

 Donnerstag 9:00 - 9:30 online (auf Deutsch) & 9:45 - 10:15 online (in English)

 Erfrischend, Regenerierend, Neu-Ausrichtend!

               Start 28. August 2025                                                              

                                                                                                                                                                                      Diese Kurz-Lektionen eröffnen einen Schritt aus dem Gewohnten und erfrischen die Erinnerung, dass wir Dinge auch anders tun können - leichter, frischer, inspirierter. In einer Kurzform oder einen Aspekt vertiefend greife das Wochenthema meiner Kurse auf (siehe oben).                So ermöglichen die KURZ & GUT-Lektionen: 

• auch in vollen Terminkalendern einen Platz für Körper-Wahrnehmungs-Praxis zu schaffen                                                                                           • sich auch mit kleinen Schritten mit einem größeren Bewegungsentwicklungsthemen zu beschäftigen                                                                        • im Alltag einen Schritt aus den Gewohnheiten zu tun                                                                                                                                                       • sich mal eben etwas Gutes zu tun und                                                                                                                                                                                          • als Teilnehmer:in der langen Kurse eine spezielle Vertiefung oder Auffrischung zu erleben

Mini-Workshops: Feldenkrais am Freitag                               

Freitags 18:00 - 21:00 // 1 x monatlich // Somatische Akademie Berlin

Mit Erholung, Regulation & Bewusstheit ins Wochenende!                                                                          

                                                                                                                                                                                       Diese offenen Mini-Workshops widmen sich alltäglichen Bewegungen und rücken häufige Schwierigkeiten in den Vordergrund: Schulter-Nacken-Verspannungen, Rückenschmerzen, Kieferspannungen, Fuß/Knie/Hüftgelenksbeschwerden, Atem-Anstrengungen, Überlastung der Augen, Erschöpfungszustände, Erregtheit des Nervensystems usw.
Jeder Mini-Workshop ist eine abgeschlossene Einheit, in der ein Thema berührt und vertieft wird. Hintergrundwissen wie erfahrbare Anatomie und Physiologie sowie Austausch über Bewegungserfahrungen ergänzen das forschend-erprobende Lernen in Bewegung.                                  Die Unterrichtssprache ist Deutsch. Kommende Termine 2025: 08. Aug. / 05. Sept. / 31. Okt. / 21. Nov.

Alle Kurse sind jederzeit offen für Neueinstieg! Sie werden anteilig von der SECURVITA-Krankenkasse übernommen. Einstieg in anerkannte 10-er-Serien auf Nachfrage. 

Fotos auf dieser Seite: U. Hummel / S. Berlin